坚持一个月，把气血养好
睡觉，男靠吃女靠睡，女生每天要睡够8小时
2.保持热爱，认真生活，情绪稳定很重要
3.每周喝2次:参+桂圆+红+枸杞+菊花+玫瑰泡水喝。或红枣+花生+桂图+百合+意米+红糖一起煮米粥吃，炖得烂烂的吃，每周两次
4.少吃或饭吃八分饱，吃太多脾胃消化不了负担重
5.吃主食，五谷为养，帮助生化气血
6.养脾胃，脾胃是气血生化之源，少吃垃圾食品
7.睡前揉肚子，帮助消化吸收和排泄
8.不吃寒凉的食物，不贪凉，少吹空调
9.不要盲目进补，补气血之前先把身体恢复正常
10.睡前泡脚，加一些艾叶、花椒，驱寒保暖
11.适度运动，八段锦，太极拳，金刚功
12.脾虚湿气重，喝陈皮获苓茶，帮助健脾去湿
13.少玩手机，注意保护眼睛
任脉中院穴:艾灸+按摩
位置:在人体正面，正中境上，肚脐往上4寸，
艾灸:
每周2次一般20-30分钟即可，
按摩:
每 天每 天用指 腹用力按压6秒后放松，重复10次，
好处:健脾胃，调节肠胃化湿。
带脉:艾灸+按摩
位置:
在侧腹部，最低 肋骨。
下方与骨盆之间与肚脐水平位置
艾灸:
每周2次一般20-30分钟即可，
按摩:每 天 睡 觉 前 敲 击 带 脉穴50-100下，
好处:
扶阳·气，调节气血，改善痛经;减肚子紧致肌肤。
黄民、党参、当归、桂圆、红枣、枸杞。
适合工作压力大、经常熬夜、饮食不规律的人;适合身体气血不足、脸色暗黄、皮肤无光泽、粗糙、手脚冰凉、感觉乏力疲劳、困倦、梳头洗头掉发多的人;
适合量少姨妈疼、脸色暗黄，气色差，身体乏力、经常犯困的人。
2023-04-17
