肺经是十二经脉之一，肺经起始于胃部,与胃、肺和大肠紧密相联,但凡与呼吸有关的疾病,如哮喘、咳嗽、感冒等等疾病都可以找肺经上的大穴。肺经如何养生呢，我现在就告诉你肺经养生经络锻炼法，快来看看这篇 文章 了解详情吧。
肺经养生经络锻炼法
对摩鱼际，预防感冒的良方
对摩双侧鱼际可激发肺经的经气来预防感冒。这种 方法 在我国传统典籍中就有记载，但现在这种方法运用得最多的不是中国人，而是日本人。很多日本人在等车、等地铁的时候，都会用两个手对搓鱼际穴。日本专门做了这方面的研究，搓鱼际穴后，人体的免疫功能显著提高，于是在全国推广这个办法。
插入对搓鱼际图
所有我们在等车或者闲暇的时候对搓几下，别看就这么几下，对保持肺经的畅通是非常有帮助的。
一般搓到觉得头上或者身体上有微微汗出的感觉就可以了。这种方法对改善易感冒、易疲劳等所谓的虚弱体质很有效，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、咳嗽等感冒初期症状，具有一治即消的功效。
在运用两侧鱼际对摩的同时，再加上我们上面介绍的点按在中府、云门的方法，配合扩胸运动，可以很好地激发肺经的经气。用鱼际提高我们整体的免疫功能，在有肺脏实质性疾病，例如胸闷、咳嗽、气喘的时候，一边扩胸一边点按中府、云门，效果很好。
“呬”肺气诀
中国的汉字是非常神妙的。不同的汉字会产生不同的波动，导致“共振”的部位也不一样。举个例子，比如您在念喉咙的“喉”时您会发现， “震动部位以喉部为主。而再念“甜”字时您会发现，用力的部位主要在舌尖。为什么?因为舌尖对甜味最灵敏啊。而再说“苦”字时震动部位又不一样了，主要是在舌根部。而那正是我们对苦味最敏感的部位。
再说“胃”字，只要用力念这个字，就能体会到胃部的肌肉受到震动，在用力。
由此可见，我们先人在缔造汉字时，不仅注意到汉字和世界万物的种种对应关系，还注意到了它和我们身体的对应关系。而中国传统医学 “六字养生诀”——“呵、呼、四、吹、嘘、嘻”等六字，正是利用了这种特殊波动的原理来调理我们的五脏六腑的。
而在六字诀健身气功的里，呬字肺气诀，就具有锻炼肺经的功效。呬字是一个口，加上一个“四”，现代有些人念作si，有些人念作xi，而在传统的医学典籍中，这个字应该念作hei，它是治疗胸膈烦满，上焦有痰凝的疾病。如果有肺病就需要锻练这个字。
呬肺气诀
呬呬数多作生涎，胸膈烦满上焦痰，若有肺病急须呬，用之目下自安然。
练习的时候用唇齿音轻轻地发出“呬”的音，注意不要用喉咙发音。练习几次之后，就能感觉到有津液从舌底生出，这就说明发音正确了。
左右弯弓似射雕，牵拉肺经，按摩心肺
在中国传统的导引术 “八段锦”中也有一个动作，叫“左右弯弓似射雕”，这个动作充满英武之气，不但加强了下肢同时还充分调动了上肢的肩肘、腕等多个关节，增加了呼吸的深度，在治疗预防和治疗肺部疾病中有着非同一般的功效。
两脚平行与肩同宽，旋腕转掌，抱球，双手抬到胸前时，左脚向左侧迈出，成弓步，同时左臂伸向前方，右臂弯曲，肘部与肩平行，向后拉。
双手拇指、食指伸开，其余三指握拳，成八字章。左手掌心向前，食指向上;右手掌心朝向身体，食指向前。做拉弓的动作，做8次。然后调换方向，再做8次。
练习的时候体会向上伸的食指有微微的麻胀感，同时感觉中府、云门穴的牵拉感。
这一动作对主手太阴肺经等经脉之气进行调节，并给心肺给予节律性的按摩，因而增强了心肺功能。通过扩胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼和增强，有助于保持正确姿势，矫正两肩内收圆背等不良姿势。非常适用于患有甲状腺亢进或者减退、哮喘、各种急慢性气管炎、支气管炎、急慢性扁桃体炎、颈椎病、肩周炎、胸椎小关节紊乱、神经衰弱、失眠等患者。
肺部的日常养生方法
第一，就是情绪要开朗。这一点很重要，因肺气虚容易引起悲伤，而悲伤又会直接影响到肺，因此要戒忧。中医提出『笑能清肺』，笑能令胸廓扩张，肺活量增大，胸肌申展，笑能宣发肺气、调节人体气机的升降、缓解疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，使肺气下降和肾气相通，并且促进食欲。早上锻炼，若可以开怀大笑，可以使肺吸入足量的大自然中的『清气』，呼出废气，加速血液循环，以至于达到心肺气血调和的功效，保持人的情绪稳定。
第二，注意呼吸。肺是主全身呼吸的一个器官，肺主全身之气，其中一个就是呼吸之气。要通过呼吸吐纳的方法来养肺，怎样呼吸呢?有种方法：使呼吸节律和宇宙运行、真气运行的节律相符，也就是要放慢呼吸，一呼一吸要尽可能地达到6.4秒。要常常做深呼吸，将呼吸放慢，这样能够养肺。
《黄帝内经》还介绍了一种呼吸的方法，叫闭气法，就是闭住呼吸，叫『闭气不息七遍』。这类闭气的方法有利于增强我们肺昀功能。先闭气，闭住以后停止，尽可能停止到您不能忍受时，再呼出来，这样反复七遍。
第三，注意饮食的调养。多食一些苞米、西红柿、大豆、黄豆，梨或者 其它 水果，有利于养肺。秋令养肺最主要，肺喜润而恶燥，燥邪会伤肺。秋季气候干燥，空气湿度小，特别是中秋过后，风大，人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。所以秋天饮食要『少辛增酸…防燥护阴』，适当多食些蜂蜜、核桃、乳品、百合、白木耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，少食辛辣燥热和助火的饮食。饮食要清淡。
另外中秋后屋里要保持一定湿度，以防止秋燥伤肺，还应该避免剧烈运动使人/大汗淋漓，耗津伤液。
如何养肺
呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息的人最需要养肺。
1.润肺最适合吃百合、杏仁、梨、银耳等，百合性甘味苦，适宜润肺止咳，因此煮粥时加些杏仁，煲汤时加些梨、冰糖与蜂蜜，都有不错的润肺作用。
2.秋季时要早卧早起，气血正好从外面向里面储藏，假如违备了这一规律则会损伤肺脏。
3.辣味人肺经，适当辣味养肺，但是太辣了会泻肺气，说话没劲。目前不少人喜欢吃过辛辣饮食，这会伤及此系统，再加上严重的空气污染，吸一手烟、二手烟造成呼吸系统功能失调。
食物过苦也会抑制肺，喝苦咖啡不放糖，喝淡一点行，假如咖啡喝得太苦了，会抑制肺，微酸是补肺的，菜里面略微放点醋，可以补肺。
4.秋季万物凋零，容易悲哀伤感，过悲则会伤肺。
5.肺气最强的时间是7至9点，应当多做有氧运动，比如快走、慢跑，都能强健肺功能。
肺气最弱的时间是21至23点，因此晚间咳嗽得更厉害些，提议晚餐后口中含一片梨，到睡觉前刷牙时吐掉。2022-07-26
肺经养生经络锻炼法
对摩鱼际，预防感冒的良方
对摩双侧鱼际可激发肺经的经气来预防感冒。这种 方法 在我国传统典籍中就有记载，但现在这种方法运用得最多的不是中国人，而是日本人。很多日本人在等车、等地铁的时候，都会用两个手对搓鱼际穴。日本专门做了这方面的研究，搓鱼际穴后，人体的免疫功能显著提高，于是在全国推广这个办法。
插入对搓鱼际图
所有我们在等车或者闲暇的时候对搓几下，别看就这么几下，对保持肺经的畅通是非常有帮助的。
一般搓到觉得头上或者身体上有微微汗出的感觉就可以了。这种方法对改善易感冒、易疲劳等所谓的虚弱体质很有效，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、咳嗽等感冒初期症状，具有一治即消的功效。
在运用两侧鱼际对摩的同时，再加上我们上面介绍的点按在中府、云门的方法，配合扩胸运动，可以很好地激发肺经的经气。用鱼际提高我们整体的免疫功能，在有肺脏实质性疾病，例如胸闷、咳嗽、气喘的时候，一边扩胸一边点按中府、云门，效果很好。
“呬”肺气诀
中国的汉字是非常神妙的。不同的汉字会产生不同的波动，导致“共振”的部位也不一样。举个例子，比如您在念喉咙的“喉”时您会发现， “震动部位以喉部为主。而再念“甜”字时您会发现，用力的部位主要在舌尖。为什么?因为舌尖对甜味最灵敏啊。而再说“苦”字时震动部位又不一样了，主要是在舌根部。而那正是我们对苦味最敏感的部位。
再说“胃”字，只要用力念这个字，就能体会到胃部的肌肉受到震动，在用力。
由此可见，我们先人在缔造汉字时，不仅注意到汉字和世界万物的种种对应关系，还注意到了它和我们身体的对应关系。而中国传统医学 “六字养生诀”——“呵、呼、四、吹、嘘、嘻”等六字，正是利用了这种特殊波动的原理来调理我们的五脏六腑的。
而在六字诀健身气功的里，呬字肺气诀，就具有锻炼肺经的功效。呬字是一个口，加上一个“四”，现代有些人念作si，有些人念作xi，而在传统的医学典籍中，这个字应该念作hei，它是治疗胸膈烦满，上焦有痰凝的疾病。如果有肺病就需要锻练这个字。
呬肺气诀
呬呬数多作生涎，胸膈烦满上焦痰，若有肺病急须呬，用之目下自安然。
练习的时候用唇齿音轻轻地发出“呬”的音，注意不要用喉咙发音。练习几次之后，就能感觉到有津液从舌底生出，这就说明发音正确了。
左右弯弓似射雕，牵拉肺经，按摩心肺
在中国传统的导引术 “八段锦”中也有一个动作，叫“左右弯弓似射雕”，这个动作充满英武之气，不但加强了下肢同时还充分调动了上肢的肩肘、腕等多个关节，增加了呼吸的深度，在治疗预防和治疗肺部疾病中有着非同一般的功效。
两脚平行与肩同宽，旋腕转掌，抱球，双手抬到胸前时，左脚向左侧迈出，成弓步，同时左臂伸向前方，右臂弯曲，肘部与肩平行，向后拉。
双手拇指、食指伸开，其余三指握拳，成八字章。左手掌心向前，食指向上;右手掌心朝向身体，食指向前。做拉弓的动作，做8次。然后调换方向，再做8次。
练习的时候体会向上伸的食指有微微的麻胀感，同时感觉中府、云门穴的牵拉感。
这一动作对主手太阴肺经等经脉之气进行调节，并给心肺给予节律性的按摩，因而增强了心肺功能。通过扩胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼和增强，有助于保持正确姿势，矫正两肩内收圆背等不良姿势。非常适用于患有甲状腺亢进或者减退、哮喘、各种急慢性气管炎、支气管炎、急慢性扁桃体炎、颈椎病、肩周炎、胸椎小关节紊乱、神经衰弱、失眠等患者。
肺部的日常养生方法
第一，就是情绪要开朗。这一点很重要，因肺气虚容易引起悲伤，而悲伤又会直接影响到肺，因此要戒忧。中医提出『笑能清肺』，笑能令胸廓扩张，肺活量增大，胸肌申展，笑能宣发肺气、调节人体气机的升降、缓解疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，使肺气下降和肾气相通，并且促进食欲。早上锻炼，若可以开怀大笑，可以使肺吸入足量的大自然中的『清气』，呼出废气，加速血液循环，以至于达到心肺气血调和的功效，保持人的情绪稳定。
第二，注意呼吸。肺是主全身呼吸的一个器官，肺主全身之气，其中一个就是呼吸之气。要通过呼吸吐纳的方法来养肺，怎样呼吸呢?有种方法：使呼吸节律和宇宙运行、真气运行的节律相符，也就是要放慢呼吸，一呼一吸要尽可能地达到6.4秒。要常常做深呼吸，将呼吸放慢，这样能够养肺。
《黄帝内经》还介绍了一种呼吸的方法，叫闭气法，就是闭住呼吸，叫『闭气不息七遍』。这类闭气的方法有利于增强我们肺昀功能。先闭气，闭住以后停止，尽可能停止到您不能忍受时，再呼出来，这样反复七遍。
第三，注意饮食的调养。多食一些苞米、西红柿、大豆、黄豆，梨或者 其它 水果，有利于养肺。秋令养肺最主要，肺喜润而恶燥，燥邪会伤肺。秋季气候干燥，空气湿度小，特别是中秋过后，风大，人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。所以秋天饮食要『少辛增酸…防燥护阴』，适当多食些蜂蜜、核桃、乳品、百合、白木耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，少食辛辣燥热和助火的饮食。饮食要清淡。
另外中秋后屋里要保持一定湿度，以防止秋燥伤肺，还应该避免剧烈运动使人/大汗淋漓，耗津伤液。
如何养肺
呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息的人最需要养肺。
1.润肺最适合吃百合、杏仁、梨、银耳等，百合性甘味苦，适宜润肺止咳，因此煮粥时加些杏仁，煲汤时加些梨、冰糖与蜂蜜，都有不错的润肺作用。
2.秋季时要早卧早起，气血正好从外面向里面储藏，假如违备了这一规律则会损伤肺脏。
3.辣味人肺经，适当辣味养肺，但是太辣了会泻肺气，说话没劲。目前不少人喜欢吃过辛辣饮食，这会伤及此系统，再加上严重的空气污染，吸一手烟、二手烟造成呼吸系统功能失调。
食物过苦也会抑制肺，喝苦咖啡不放糖，喝淡一点行，假如咖啡喝得太苦了，会抑制肺，微酸是补肺的，菜里面略微放点醋，可以补肺。
4.秋季万物凋零，容易悲哀伤感，过悲则会伤肺。
5.肺气最强的时间是7至9点，应当多做有氧运动，比如快走、慢跑，都能强健肺功能。
肺气最弱的时间是21至23点，因此晚间咳嗽得更厉害些，提议晚餐后口中含一片梨，到睡觉前刷牙时吐掉。2022-07-26
