#上期回顾：
戌时(19:00-21:00）手厥阴心包经 。
「心包」是心脏的护卫， 能够代心受过，替心受邪 ，即外邪侵犯人体时它要代替心去承受侵袭。
心包经戌时最兴旺，此时 ：
1. 最宜步行，可增强心脏功能；
2. 心情舒畅，释放压力，可祛除心脏周围外邪，以利人进入睡眠；
3. 心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。
经常按摩心包经 ，可 解除心脏所受不必要的压迫 ，还可化心郁，补脾气，提高免疫力等。
《黄帝内经》曰：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”又云：“上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎。”
三焦经是人体气、血、水的通道——
三焦连接五脏六腑与女性胞宫， 对女性 健康 具有决定性作用 ！
亥时（21:00-23:00）手少阳三焦经
“亥时百脉通，养身养娇容。”
亥时血气流注于三焦， 人如果在亥时深度睡眠，百脉可休 养生 息 ，对身板十分有益，很多百岁老人都有一个共同特点，即亥时困觉。 故此时段内睡觉最佳 。
亥时的属相是猪 ，猪的形象是什么样？吃饱了哼哼唧唧就睡，也就是说到了亥时人就要享受，只有在这个前提下， 才可以让子时的阳气得到生发 。
《类经·藏象类》说：“三焦者：确有一腑，盖脏腑之外，躯壳之内，包罗诸脏，一腔之大腑也。”
三焦是六腑中最大的“腑”， 具有主一身之气、疏通水道的作用 。
三焦既 控制着各种有益之气 游走于经络脏腑之间， 同时也是 疏散体内各种郁结之气 的巨大通道 。
百病从气生，从另一个角度看，三焦经就是一个「出气筒」， 当人之邪气从三焦经上泄走后，人就不会生病 ，怕就怕这个出气筒堵住，问题就全来了。
三焦不通，百病丛生
例如，我们熟知的 更年期综合征 ，就是由长期的气郁不疏造成的。心里有郁结之气，三焦经这个出气筒又堵住了，气发不出去，就会产生各种症状。
三焦不通，五脏六腑就会出现问题 ，最后受苦的还是自己，所以我们要重视三焦。
01
上焦不通
心肺无法将气血、津液输送全身 。
全身脏器、筋、肉、皮、毛，得不到滋养，脱发、衰老、经络淤堵；高血压、高血脂、风湿骨病、颈椎病，脏器气血双虚随之而来。
02
中焦不通
脾胃无法将水谷精微上注心肺，下输肾、大肠、膀胱、胞宫 。
积食、胃寒、腹痛腹泻、腹胀、肥胖随之而来，还有脾虚导致的肾虚。
03
下焦不通
肾、大肠等脏器的功能减弱 ，出现腰酸、燥热、盗汗、便秘、大便溏泻。
还会造成男性肾虚、前列腺疾病；女性气虚血亏引起更年期综合症以及妇科炎症。
此外， 若三焦功能不够协调就会容易生出紧张的情绪 。
学生考试前的紧张、员工面试前的紧张等，都有可能是三焦功能不相协调所致。通过疏通三焦经，可以有效缓解紧张情绪。
怎样疏通三焦经？
生活在这个压力颇大的 社会 当中，每个人每天都可能要生好多气，那就得及时消掉才行。 有好多女士有痛经、月经不调、闭经的毛病，都跟气郁有关，用三焦经来调最好 。
「拍打」 是疏通三焦经最简单的方法。
具体操作 ：
1. 拍打手肘外侧和手背， 肘关节是三焦经易淤堵的地方 ，需要多加疏通。
2. 再拍打整个手臂的外侧，肩膀后侧。
3. 每个地方一次拍打5-10分钟，可以一次拍完，也可分几天拍完，拍打的时间足够长才能有好的效果。
「立位拉筋法」 也是不错的选择。
具体操作 ：将双手伸直高举，手掌向外，将手臂的筋拉开，不到几分钟就会觉得手臂酸麻胀痛，也可能会有发热的感觉。
另外，我在这里再告诉大家一个非常简单的调理三焦经的办法，那就是 「八段锦」 中的 “两手托天理三焦” 。
具体做法 ：
1. 直立，两手心朝上，两臂从体侧缓缓上举至头顶上方，手指相交叉，内旋翻掌朝上撑起。同时两脚跟尽量上提，仰头，眼看手背。
2. 然后，两掌外旋翻转手心向下，屈肘松肩，分手垂臂。同时脚跟下落着地，还原成直立预备势。
需要注意 ：上撑动作要有“托天”之意，两手向上相交叉时吸气，翻拿上托时呼气；叉手下降至头顶时吸气，分手下垂还原时呼气。如此反复练习数遍。
这个动作， 可以活动人体的上中下三焦，使人气血顺畅 ，妙用无穷，尤其适合工作繁忙的青年朋友们使用。
三焦经的要穴，一定不能忘
关冲穴 ，不仅是三焦经上的第一个穴位， 还是是三焦经这个出气筒放气的地方 。
心里堵闷 ，尤其是心烦意乱但又说不出是哪儿难受的时候，就应多揉揉关冲穴，把心中的气给散出去。
关冲穴还能治疗 咽喉痛、急性咽喉炎 。这类病跟气郁有很大关系， 生了好多气，气散不出去就会发炎 。
关冲穴既然能排气，就能去火 ，因为气有余就是火，当然这个气指的是浊气。
其实，人体里有好多难受的地方， 最主要的是常爱淤集浊气的肠胃 。
所以咱们一直强调要 「经常推腹」 ，推完腹后打几个嗝、放几个屁，气血马上就通畅了。 气血一通，病就不可能待在身体里了 。
注 ：这个穴特别小，要拿指甲掐或用指节硌才能有效果。
从亥时（21：00）开始到寅初（3：00）， 是人体休 养生 息、推陈出新的时间 ，此时人随着地球旋转到背向太阳的一面，相当于一天的“冬季”， 是人睡眠的良辰 。
此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和“睡觉多的孩子长得胖、长得快；爱闹觉的孩子发育不良”是一样的道理。
2022-05-20
戌时(19:00-21:00）手厥阴心包经 。
「心包」是心脏的护卫， 能够代心受过，替心受邪 ，即外邪侵犯人体时它要代替心去承受侵袭。
心包经戌时最兴旺，此时 ：
1. 最宜步行，可增强心脏功能；
2. 心情舒畅，释放压力，可祛除心脏周围外邪，以利人进入睡眠；
3. 心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。
经常按摩心包经 ，可 解除心脏所受不必要的压迫 ，还可化心郁，补脾气，提高免疫力等。
《黄帝内经》曰：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”又云：“上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎。”
三焦经是人体气、血、水的通道——
三焦连接五脏六腑与女性胞宫， 对女性 健康 具有决定性作用 ！
亥时（21:00-23:00）手少阳三焦经
“亥时百脉通，养身养娇容。”
亥时血气流注于三焦， 人如果在亥时深度睡眠，百脉可休 养生 息 ，对身板十分有益，很多百岁老人都有一个共同特点，即亥时困觉。 故此时段内睡觉最佳 。
亥时的属相是猪 ，猪的形象是什么样？吃饱了哼哼唧唧就睡，也就是说到了亥时人就要享受，只有在这个前提下， 才可以让子时的阳气得到生发 。
《类经·藏象类》说：“三焦者：确有一腑，盖脏腑之外，躯壳之内，包罗诸脏，一腔之大腑也。”
三焦是六腑中最大的“腑”， 具有主一身之气、疏通水道的作用 。
三焦既 控制着各种有益之气 游走于经络脏腑之间， 同时也是 疏散体内各种郁结之气 的巨大通道 。
百病从气生，从另一个角度看，三焦经就是一个「出气筒」， 当人之邪气从三焦经上泄走后，人就不会生病 ，怕就怕这个出气筒堵住，问题就全来了。
三焦不通，百病丛生
例如，我们熟知的 更年期综合征 ，就是由长期的气郁不疏造成的。心里有郁结之气，三焦经这个出气筒又堵住了，气发不出去，就会产生各种症状。
三焦不通，五脏六腑就会出现问题 ，最后受苦的还是自己，所以我们要重视三焦。
01
上焦不通
心肺无法将气血、津液输送全身 。
全身脏器、筋、肉、皮、毛，得不到滋养，脱发、衰老、经络淤堵；高血压、高血脂、风湿骨病、颈椎病，脏器气血双虚随之而来。
02
中焦不通
脾胃无法将水谷精微上注心肺，下输肾、大肠、膀胱、胞宫 。
积食、胃寒、腹痛腹泻、腹胀、肥胖随之而来，还有脾虚导致的肾虚。
03
下焦不通
肾、大肠等脏器的功能减弱 ，出现腰酸、燥热、盗汗、便秘、大便溏泻。
还会造成男性肾虚、前列腺疾病；女性气虚血亏引起更年期综合症以及妇科炎症。
此外， 若三焦功能不够协调就会容易生出紧张的情绪 。
学生考试前的紧张、员工面试前的紧张等，都有可能是三焦功能不相协调所致。通过疏通三焦经，可以有效缓解紧张情绪。
怎样疏通三焦经？
生活在这个压力颇大的 社会 当中，每个人每天都可能要生好多气，那就得及时消掉才行。 有好多女士有痛经、月经不调、闭经的毛病，都跟气郁有关，用三焦经来调最好 。
「拍打」 是疏通三焦经最简单的方法。
具体操作 ：
1. 拍打手肘外侧和手背， 肘关节是三焦经易淤堵的地方 ，需要多加疏通。
2. 再拍打整个手臂的外侧，肩膀后侧。
3. 每个地方一次拍打5-10分钟，可以一次拍完，也可分几天拍完，拍打的时间足够长才能有好的效果。
「立位拉筋法」 也是不错的选择。
具体操作 ：将双手伸直高举，手掌向外，将手臂的筋拉开，不到几分钟就会觉得手臂酸麻胀痛，也可能会有发热的感觉。
另外，我在这里再告诉大家一个非常简单的调理三焦经的办法，那就是 「八段锦」 中的 “两手托天理三焦” 。
具体做法 ：
1. 直立，两手心朝上，两臂从体侧缓缓上举至头顶上方，手指相交叉，内旋翻掌朝上撑起。同时两脚跟尽量上提，仰头，眼看手背。
2. 然后，两掌外旋翻转手心向下，屈肘松肩，分手垂臂。同时脚跟下落着地，还原成直立预备势。
需要注意 ：上撑动作要有“托天”之意，两手向上相交叉时吸气，翻拿上托时呼气；叉手下降至头顶时吸气，分手下垂还原时呼气。如此反复练习数遍。
这个动作， 可以活动人体的上中下三焦，使人气血顺畅 ，妙用无穷，尤其适合工作繁忙的青年朋友们使用。
三焦经的要穴，一定不能忘
关冲穴 ，不仅是三焦经上的第一个穴位， 还是是三焦经这个出气筒放气的地方 。
心里堵闷 ，尤其是心烦意乱但又说不出是哪儿难受的时候，就应多揉揉关冲穴，把心中的气给散出去。
关冲穴还能治疗 咽喉痛、急性咽喉炎 。这类病跟气郁有很大关系， 生了好多气，气散不出去就会发炎 。
关冲穴既然能排气，就能去火 ，因为气有余就是火，当然这个气指的是浊气。
其实，人体里有好多难受的地方， 最主要的是常爱淤集浊气的肠胃 。
所以咱们一直强调要 「经常推腹」 ，推完腹后打几个嗝、放几个屁，气血马上就通畅了。 气血一通，病就不可能待在身体里了 。
注 ：这个穴特别小，要拿指甲掐或用指节硌才能有效果。
从亥时（21：00）开始到寅初（3：00）， 是人体休 养生 息、推陈出新的时间 ，此时人随着地球旋转到背向太阳的一面，相当于一天的“冬季”， 是人睡眠的良辰 。
此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和“睡觉多的孩子长得胖、长得快；爱闹觉的孩子发育不良”是一样的道理。
2022-05-20
