1、揉小腹，通常是顺时针2-3分钟；
2、揉神阙穴：先将双手搓热，然后按揉肚脐，至发热为好；
3、揉气海穴：用中指指腹点揉气海穴2-3分钟；
4、按揉关元穴：用上述方法按揉关元穴2-3分钟；
5、掌推腹部：用手掌自神阙穴向下推至中极穴，反复1分钟；
6、按揉中极穴：用中指指腹点揉中极穴2-3分钟；
7、捏揉大腿肌肉：用拇指和其余四指捏揉大腿特别是内侧的肌肉2-3分钟；
家指出，所谓“补水穴”，其实就是中医经络里具有补阴作用的一些穴位，其中有三个穴位最常用，即太溪穴、三阴交穴和照海穴。
“补水穴”之一：太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。天气干燥时，按揉的时间宜长一些。按摩此穴具有滋补肾阴的作用，尤适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
“补水穴”之二：三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。可每天按摩2次，每次5～6分钟。孕妇忌按。尤适用于阴虚体质偏于肺阴虚和肾阴虚的人。
“补水穴”之三：照海穴
按摩照海穴可补一身之阴。照海穴位于人体足内侧，内踝尖下方凹陷处。孙思邈《千金要方》载，照海穴“漏阴”，意思是说如果这个穴位出了问题，人的肾水就会减少，可造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以，每天按摩2次，每次10分钟，具有滋补肾阴的作用。
*****用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳2012-10-11
2、揉神阙穴：先将双手搓热，然后按揉肚脐，至发热为好；
3、揉气海穴：用中指指腹点揉气海穴2-3分钟；
4、按揉关元穴：用上述方法按揉关元穴2-3分钟；
5、掌推腹部：用手掌自神阙穴向下推至中极穴，反复1分钟；
6、按揉中极穴：用中指指腹点揉中极穴2-3分钟；
7、捏揉大腿肌肉：用拇指和其余四指捏揉大腿特别是内侧的肌肉2-3分钟；
家指出，所谓“补水穴”，其实就是中医经络里具有补阴作用的一些穴位，其中有三个穴位最常用，即太溪穴、三阴交穴和照海穴。
“补水穴”之一：太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。天气干燥时，按揉的时间宜长一些。按摩此穴具有滋补肾阴的作用，尤适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
“补水穴”之二：三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。可每天按摩2次，每次5～6分钟。孕妇忌按。尤适用于阴虚体质偏于肺阴虚和肾阴虚的人。
“补水穴”之三：照海穴
按摩照海穴可补一身之阴。照海穴位于人体足内侧，内踝尖下方凹陷处。孙思邈《千金要方》载，照海穴“漏阴”，意思是说如果这个穴位出了问题，人的肾水就会减少，可造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以，每天按摩2次，每次10分钟，具有滋补肾阴的作用。
*****用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳2012-10-11
你好：就你所说的这种情况我认为可以取肾俞、命门、志室、关元、太溪、涌泉等这些穴位按揉刺激。2012-10-11
肾脏有“2怕”，睡前按这个穴位5分钟，对肾脏有很大的好处！
2021-03-23
2021-03-23
劳工 肾俞 滑肉门 命门 三阴交2012-10-11
太溪、复溜、关元、肾俞2012-10-12
肾腧 命门2012-10-11
涌泉穴，曲池。2012-10-11
