一、调理虚寒体质该如何入手？
虚寒体质补阳气并不是一件急得来的事情，应该从生活、饮食和运动三个方面入手。虚寒体质大多以女性为主，这类人的主要特征是畏寒喜热，不爱运动，饮食多变且重口味。
二、如何判断自己是否是虚寒体质？
虚寒体质的人往往有以下几种身体症状：
①身体机能代谢活动衰退抵抗力减弱；
②体温不足，手脚常冰冷；
③脸色苍白，贫血怕冷；
④精神委靡，行动无力。
三、如何调理？
1、生活方面
虚寒体质的人需合理安排作息时间，尽量不要熬夜。因为对于虚寒体质的人来说，如果经常熬夜的话，身体则会更加容易出现疲劳。
2、运动方面
虚寒体质的需加强运动频次多晒太阳，补充阳气，但切忌不可运动过量，运动过量会出现反效果的哦。
3、饮食方面
虚寒体质的人忌吃凉性的食物，多补充些阳性食物。这里的凉性食物不仅仅指的是冰冻食物，还有凉茶、苦瓜之类的食物也要少吃，因为经常吃这些凉性食物会使脾阳受损，导致阳气被消耗，会加重虚寒体质。
因此，想要补阳气，不如多吃些能够补阳气的食物。例如：韭菜、芹菜、桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。当然，也可以按照自己的喜好做一些药膳，也有助于阳气的补充。
2019-10-18
虚寒体质补阳气并不是一件急得来的事情，应该从生活、饮食和运动三个方面入手。虚寒体质大多以女性为主，这类人的主要特征是畏寒喜热，不爱运动，饮食多变且重口味。
二、如何判断自己是否是虚寒体质？
虚寒体质的人往往有以下几种身体症状：
①身体机能代谢活动衰退抵抗力减弱；
②体温不足，手脚常冰冷；
③脸色苍白，贫血怕冷；
④精神委靡，行动无力。
三、如何调理？
1、生活方面
虚寒体质的人需合理安排作息时间，尽量不要熬夜。因为对于虚寒体质的人来说，如果经常熬夜的话，身体则会更加容易出现疲劳。
2、运动方面
虚寒体质的需加强运动频次多晒太阳，补充阳气，但切忌不可运动过量，运动过量会出现反效果的哦。
3、饮食方面
虚寒体质的人忌吃凉性的食物，多补充些阳性食物。这里的凉性食物不仅仅指的是冰冻食物，还有凉茶、苦瓜之类的食物也要少吃，因为经常吃这些凉性食物会使脾阳受损，导致阳气被消耗，会加重虚寒体质。
因此，想要补阳气，不如多吃些能够补阳气的食物。例如：韭菜、芹菜、桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。当然，也可以按照自己的喜好做一些药膳，也有助于阳气的补充。
2019-10-18
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