调理虚寒体质，会补阳气是关键，哪些方法有效果？

一、调理虚寒体质该如何入手？
虚寒体质补阳气并不是一件急得来的事情，应该从生活、饮食和运动三个方面入手。虚寒体质大多以女性为主，这类人的主要特征是畏寒喜热，不爱运动，饮食多变且重口味。

二、如何判断自己是否是虚寒体质？
虚寒体质的人往往有以下几种身体症状：
①身体机能代谢活动衰退抵抗力减弱；
②体温不足，手脚常冰冷；
③脸色苍白，贫血怕冷；
④精神委靡，行动无力。

三、如何调理？
1、生活方面
虚寒体质的人需合理安排作息时间，尽量不要熬夜。因为对于虚寒体质的人来说，如果经常熬夜的话，身体则会更加容易出现疲劳。
2、运动方面
虚寒体质的需加强运动频次多晒太阳，补充阳气，但切忌不可运动过量，运动过量会出现反效果的哦。
3、饮食方面
虚寒体质的人忌吃凉性的食物，多补充些阳性食物。这里的凉性食物不仅仅指的是冰冻食物，还有凉茶、苦瓜之类的食物也要少吃，因为经常吃这些凉性食物会使脾阳受损，导致阳气被消耗，会加重虚寒体质。

因此，想要补阳气，不如多吃些能够补阳气的食物。例如：韭菜、芹菜、桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。当然，也可以按照自己的喜好做一些药膳，也有助于阳气的补充。
2019-10-18

调理虚寒体质，会补阳气是关键，哪些方法有效果？多注意饮食2019-10-19

生活习惯上早睡早起，晚上千万不要熬夜，饮食要健康，荤素搭配2019-10-19

不要熬夜，经常锻炼身体，多晒晒太阳，吃些补阳气的食物2019-10-19

注意一下生活作息吧，不要吃一些寒凉的食物。2019-10-19

我个人建议不要熬夜，经常锻炼身体2019-10-19

需合理安排作息时间，尽量不要熬夜，多晒太阳2019-10-19

应该注意一下生活细节，多做运动和晒太阳。2019-10-19