前期已讲述阳虚质形成的原因，那么阳虚质 养生 要注意什么？遵循什么 养生 原则呢？
阳气在人身体中非常重要，《素问.生气通天论》道：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当与日光明。”另外有书籍提到，“阳强则寿。阳衰则夭”。可见从古人开始便非常注重阳气的养护。中医讲究阴阳，疾病的发生，就其本质而言，均是机体的阴阳之间失去相对的平衡协调，而出现阴或阳的偏盛、偏衰的结果。故需调整阴阳，使之达到一个相对平衡的状态。
阳虚质者大多形寒肢冷，喜暖怕凉，不太适应寒暑变化，耐春夏不耐秋冬。其因“阳虚则寒”，阳气虚衰，阳虚不能制阴，则阳气相对偏盛而虚寒内伤，故在临床上可见阳虚质患者表现为面色苍白、畏寒肢冷，还有神疲蜷卧、自汗等虚寒表现。
阳虚当补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
因此在调养原则上应：温阳益气，脾肾兼顾。
《黄帝内经》提出“ 春夏养阳”的 养生 原则，是指春夏顺应生长之气以养阳。春夏季可通过起居调护、食物、药物、按摩、运动等方法养阳。
除了用药物温养阳气外，轻微阳虚者还可以从日常生活中调理。
首先阳虚质尤其应该重视环境调摄，居住环境应空气流通，适合居住坐北朝南的房屋。日常起居应注意以下几点。
1.注意保暖
冬季寒冷伤阳，故在冬季应“避寒就温”。冬季朔风凛冽，草木凋零，是万物闭藏的季节。故应顺应气候变化，不可轻易地推扰阳气，以“藏”为 养生 要务。
首先要起居有常。养成早睡的习惯，《素问.四气调神大论)云:“早卧晚起，以待日光。”意思是说，在寒冷的冬天，应早睡晚起，最好在太阳出来后再起床。早睡晚起是为了养护阳气，不受外界的寒邪所侵袭，还明还要多穿衣服，多食御寒食物。在现代 社会 ，生活节奏如此快，早睡的习惯已不容易养成，有时候条件也不允许，工作、带小孩、学习等各种烦心事，建议尽量做到早睡，没必要熬夜，就该放下手机，早早睡觉。
其次，天气炎热时，不应贪凉。要避免长时间待在空调房间，不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹，注意保暖。避免过量食用寒凉的食物，寒冷食物易伤脾胃，脾阳受损，失于温养，则阴寒内生，故应拒绝冰淇淋、冰饮料、冰棍等的诱惑。
平时注意背部、下腹部和足部的防寒保暖，尽量避免穿露脐、露肩、露腰、露膝盖的衣服。暴露这些部位容易使机体受到寒邪的侵袭，出现肩颈关节疼痛，特别是女性朋友，应特别注意，这些部位寒邪侵袭，容易诱发痛经、月经不调、宫寒不孕等问题。
俗话说“寒从脚下起”，阳虚质患者在冬天往往手足寒冷，可以用热水泡脚，既可疏通经络，又可养护阳气，曾有专家研究，坚持每天用45-50 温热水泡脚，并用双手指按摩双足涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩两足足趾间隙各20次，有很好的 养生 作用。
2.不要熬夜
不要熬夜，即上一条所说的早睡。熬夜会损伤人体的阳气，因为人们的工作、学习以及各种活动都是阳气在发挥作用，夜间阳气应该潜藏，休 养生 息，如果这时还在过度消耗，必然会造成阳气虚衰。要避免在晚上进行各种应酬、聚会等，或者沉溻网络，通宵玩 游戏 、看电影等。
要做到按时作息，顺应“日出而作，日落而息”的自然规律，如果时间允许，晚上23时之前必须入睡。因为23时以后属于子时，子时正是人体阳气初生的时候，这个时候如果机体处在休息的状态，最有利于阳气生发。
3.节欲保精
“肾为先天之本”，纵欲过度也是导致阳虚的一个方面，《素问. 上古天真论)云:“以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，故半百而衰也。”张景岳云: “欲不可纵，纵则精竭，精不可竭，竭则真散，故善 养生 者，必宝其精。”节制 ，是保养阳气不可缺少的措施。性生活应适度，不可太过，提倡怡情养性，有制有节，如此则肾精充沛，身健神全。2022-07-06
阳气在人身体中非常重要，《素问.生气通天论》道：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当与日光明。”另外有书籍提到，“阳强则寿。阳衰则夭”。可见从古人开始便非常注重阳气的养护。中医讲究阴阳，疾病的发生，就其本质而言，均是机体的阴阳之间失去相对的平衡协调，而出现阴或阳的偏盛、偏衰的结果。故需调整阴阳，使之达到一个相对平衡的状态。
阳虚质者大多形寒肢冷，喜暖怕凉，不太适应寒暑变化，耐春夏不耐秋冬。其因“阳虚则寒”，阳气虚衰，阳虚不能制阴，则阳气相对偏盛而虚寒内伤，故在临床上可见阳虚质患者表现为面色苍白、畏寒肢冷，还有神疲蜷卧、自汗等虚寒表现。
阳虚当补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
因此在调养原则上应：温阳益气，脾肾兼顾。
《黄帝内经》提出“ 春夏养阳”的 养生 原则，是指春夏顺应生长之气以养阳。春夏季可通过起居调护、食物、药物、按摩、运动等方法养阳。
除了用药物温养阳气外，轻微阳虚者还可以从日常生活中调理。
首先阳虚质尤其应该重视环境调摄，居住环境应空气流通，适合居住坐北朝南的房屋。日常起居应注意以下几点。
1.注意保暖
冬季寒冷伤阳，故在冬季应“避寒就温”。冬季朔风凛冽，草木凋零，是万物闭藏的季节。故应顺应气候变化，不可轻易地推扰阳气，以“藏”为 养生 要务。
首先要起居有常。养成早睡的习惯，《素问.四气调神大论)云:“早卧晚起，以待日光。”意思是说，在寒冷的冬天，应早睡晚起，最好在太阳出来后再起床。早睡晚起是为了养护阳气，不受外界的寒邪所侵袭，还明还要多穿衣服，多食御寒食物。在现代 社会 ，生活节奏如此快，早睡的习惯已不容易养成，有时候条件也不允许，工作、带小孩、学习等各种烦心事，建议尽量做到早睡，没必要熬夜，就该放下手机，早早睡觉。
其次，天气炎热时，不应贪凉。要避免长时间待在空调房间，不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹，注意保暖。避免过量食用寒凉的食物，寒冷食物易伤脾胃，脾阳受损，失于温养，则阴寒内生，故应拒绝冰淇淋、冰饮料、冰棍等的诱惑。
平时注意背部、下腹部和足部的防寒保暖，尽量避免穿露脐、露肩、露腰、露膝盖的衣服。暴露这些部位容易使机体受到寒邪的侵袭，出现肩颈关节疼痛，特别是女性朋友，应特别注意，这些部位寒邪侵袭，容易诱发痛经、月经不调、宫寒不孕等问题。
俗话说“寒从脚下起”，阳虚质患者在冬天往往手足寒冷，可以用热水泡脚，既可疏通经络，又可养护阳气，曾有专家研究，坚持每天用45-50 温热水泡脚，并用双手指按摩双足涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩两足足趾间隙各20次，有很好的 养生 作用。
2.不要熬夜
不要熬夜，即上一条所说的早睡。熬夜会损伤人体的阳气，因为人们的工作、学习以及各种活动都是阳气在发挥作用，夜间阳气应该潜藏，休 养生 息，如果这时还在过度消耗，必然会造成阳气虚衰。要避免在晚上进行各种应酬、聚会等，或者沉溻网络，通宵玩 游戏 、看电影等。
要做到按时作息，顺应“日出而作，日落而息”的自然规律，如果时间允许，晚上23时之前必须入睡。因为23时以后属于子时，子时正是人体阳气初生的时候，这个时候如果机体处在休息的状态，最有利于阳气生发。
3.节欲保精
“肾为先天之本”，纵欲过度也是导致阳虚的一个方面，《素问. 上古天真论)云:“以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，故半百而衰也。”张景岳云: “欲不可纵，纵则精竭，精不可竭，竭则真散，故善 养生 者，必宝其精。”节制 ，是保养阳气不可缺少的措施。性生活应适度，不可太过，提倡怡情养性，有制有节，如此则肾精充沛，身健神全。2022-07-06
