现在正值夏季，是 养生 的好季节!那么， 夏季养生 吃什么好呢?下面我整理了夏季养生 补气血 的饮食，欢迎大家的阅读!
夏季如何养生补气血
夏季养生补气血的 食疗
一、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上 营养 价值很高的山药，益气养血的功效更显著。
材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。
做法：
1、桂圆、红枣、山药洗净待用。
2、黑糯米洗净，加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
tips：桂圆虽然可以补血气、促进 血液 循环，但是因为不易 消化 ，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
二、当归红枣排骨
材料：排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐，鸡精。
做法：
1、排骨焯水，洗净血水放入沙锅。
2、加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。
3、小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
功效： 滋阴 润燥、 养颜 护肤 的辅助作用，可治皮肤转季干燥粗糙，皮肤 瘙痒 等。
三、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，但是燕窝太补易 上火 ，而银耳价格便宜，所以称为穷人的燕窝。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢 性病 ，火气来得急去的快，但是火气太久未消就会转成燥气，所以吃银耳最有效。
材料：桂圆干、枸杞、红枣、冰糖各适量。
做法：
1、银耳提前泡发，洗净备用。
2、把红枣从中间切一口。
3、把所有原料放入汤锅里面。
4、加入适量的水，然后放两颗冰糖。
5、盖上盖子，煮到红枣变充盈即可关火。
功效：银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
四、养颜补血燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦。
做法：
先泡好核桃、红枣、龙眼干、把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖即可。
五、双红补血汤
材料：红薯500克、红枣10克、红糖适量、清水2000毫升。
做法：
1、所有材料一起下锅煮开，红薯熟才下。
2、接入适量红糖调味即可。
tips：这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
六、养颜的木瓜银耳汤
材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖各适量。
做法：
把泡发的银耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开即可。
七、黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干有明显的效果，是降低 血压 和滋养 清热 的好汤，可以多喝一点。
材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐。
做法：
1、猪脚加入姜片飞水去异味，分成块。
2、加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚。
3、开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，加盐调味即可。
温馨提醒，只有气血充足了，身体才能保证 健康 ，一旦气血不足，人的身体就会相对虚弱，因此，日常要注意补充气血。
夏季养生小贴士
空调要少开 流汗才健康
老百姓常说夏天不热，冬天不冷，迟早要作病——这是什么意思呢?
冬天由于气血闭藏，储藏营养，为明年的生发做好准备。冬天不很好地储藏 ，春天时容易得热性 疾病 。冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态，有助于气血内收，夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走，这时候如果经常开空调，代谢不畅，能不得病吗?
农村很多上百岁的老人都住平房，因为平房冬暖夏凉，这些老人得地气，能长寿。现在大家都住楼房，不得不用空调，空调出来的是透骨头的冷风，年轻人阳气旺盛可能不觉得，人过中年，再长时间待在空调房里，就觉得透骨的凉气。“虚邪贼风，避之有时”，冬天的热风，夏天的寒风都是与时令季节不同的风，就是贼风，对身体健康不利。
夏天，人的气血由内向外走，外面的气血越来越旺盛，而里面的阳气就相对不足了。这时候要用点西洋参辅助你的阳气，夏天特别热，出汗特别多的时候会觉得心慌气短，因为汗液出去的同时，阳气扩散了。 中医 会让你吃点生脉饮(人参、麦冬、五味子)。这么吃不会上火，是因为人体气血不足，这是唐代中医大家孙思邈创造的 方剂 ，是治疗暑热非常有益的方子。人参补中气，五味子收心气，麦冬清肺气，起到了清肺气、收敛心气的作用。
五谷可养命 多喝小米粥
说到吃饭，大家觉得很简单，其实一点不简单。《黄帝内经》讲得很清楚，“五谷为养、五果为助、五畜为益”，要健康一定要吃五谷，五谷是养命的;五果是我们吃的水果、蔬菜，是帮助你消化的;五畜为益，肉类是起到补益作用的。孔子讲60岁的老年人要吃肉，因为老人消化能力弱了，吃一点肉有助于营养的补充。
无论以肉食为主的民族，还是以纤维性食物为主的民族都得吃谷物。为什么呢?维持人的生命不仅仅靠脂肪、蛋白质，还需要无数具有生命力的种子。 中药 成药五子衍宗丸( 补肾 的药)，大部分都是种子，枸杞子、五味子等，所有的种子都具有延续生命的能力。
在谷物中，我特别要强调一下吃小米的好处，根据现代科学的研究，小麦、稻米就其营养成分讲，都比小米强，小米是粗粮。但小米在任何贫瘠的土地上都能生长，具有极强的生命力。我国过去女人生完孩子为什么喝小米粥?因为小米粥的补养效果特别好。维持生命要靠无数具有生命力的种子，所以大家一定要以五谷为养，五谷中的首选是小米，用小米煮粥，不要撇掉米油。
吃好早午饭 睡好子午觉
人和 自然 界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此。脾胃偏弱的人，早上、中午的饭一定要吃好，因为可以借助自然界的阳气帮助你促进消化吸收。晚饭切记少吃点，别早上、中午都凑合，晚上却吃得过于丰盛。
吃得太饱太好，就易得富贵病。《黄帝内经》讲“膏粱之变，足生大疔”，老吃大鱼大肉这些东西，就会出现 糖尿病 的痈、疮、疽。糖尿病在中国古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。人吃得太好了，不能消化，就会变成内热，出现了消渴症状。现在的生活好了，天天都吃好的，所以很易导致 血糖 、 血脂 高。
中国人特别强调老年人要睡子午觉，子、午就是子时和午时，这是两个很重要的时辰，半夜11时～凌晨1时是子时，这是阴气最盛、阳气初生的时候;中午11～13时是午时，是阳气最盛，阴气初生的时候。阴阳两气只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的时候你就转化了它，那就找不到感觉了。所以，子、午两时的睡眠对老年人尤其重要。
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1. 夏季保健养生小常识
2. 夏季养生保健的常识
3. 夏天养生保健小知识
4. 夏季养生方法
5. 老年人夏季养生常识
6. 夏季养生保健口诀
7. 夏季养生问候语2022-06-02
夏季如何养生补气血
夏季养生补气血的 食疗
一、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上 营养 价值很高的山药，益气养血的功效更显著。
材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。
做法：
1、桂圆、红枣、山药洗净待用。
2、黑糯米洗净，加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
tips：桂圆虽然可以补血气、促进 血液 循环，但是因为不易 消化 ，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
二、当归红枣排骨
材料：排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐，鸡精。
做法：
1、排骨焯水，洗净血水放入沙锅。
2、加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。
3、小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
功效： 滋阴 润燥、 养颜 护肤 的辅助作用，可治皮肤转季干燥粗糙，皮肤 瘙痒 等。
三、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，但是燕窝太补易 上火 ，而银耳价格便宜，所以称为穷人的燕窝。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢 性病 ，火气来得急去的快，但是火气太久未消就会转成燥气，所以吃银耳最有效。
材料：桂圆干、枸杞、红枣、冰糖各适量。
做法：
1、银耳提前泡发，洗净备用。
2、把红枣从中间切一口。
3、把所有原料放入汤锅里面。
4、加入适量的水，然后放两颗冰糖。
5、盖上盖子，煮到红枣变充盈即可关火。
功效：银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
四、养颜补血燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦。
做法：
先泡好核桃、红枣、龙眼干、把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖即可。
五、双红补血汤
材料：红薯500克、红枣10克、红糖适量、清水2000毫升。
做法：
1、所有材料一起下锅煮开，红薯熟才下。
2、接入适量红糖调味即可。
tips：这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
六、养颜的木瓜银耳汤
材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖各适量。
做法：
把泡发的银耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开即可。
七、黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干有明显的效果，是降低 血压 和滋养 清热 的好汤，可以多喝一点。
材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐。
做法：
1、猪脚加入姜片飞水去异味，分成块。
2、加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚。
3、开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，加盐调味即可。
温馨提醒，只有气血充足了，身体才能保证 健康 ，一旦气血不足，人的身体就会相对虚弱，因此，日常要注意补充气血。
夏季养生小贴士
空调要少开 流汗才健康
老百姓常说夏天不热，冬天不冷，迟早要作病——这是什么意思呢?
冬天由于气血闭藏，储藏营养，为明年的生发做好准备。冬天不很好地储藏 ，春天时容易得热性 疾病 。冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态，有助于气血内收，夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走，这时候如果经常开空调，代谢不畅，能不得病吗?
农村很多上百岁的老人都住平房，因为平房冬暖夏凉，这些老人得地气，能长寿。现在大家都住楼房，不得不用空调，空调出来的是透骨头的冷风，年轻人阳气旺盛可能不觉得，人过中年，再长时间待在空调房里，就觉得透骨的凉气。“虚邪贼风，避之有时”，冬天的热风，夏天的寒风都是与时令季节不同的风，就是贼风，对身体健康不利。
夏天，人的气血由内向外走，外面的气血越来越旺盛，而里面的阳气就相对不足了。这时候要用点西洋参辅助你的阳气，夏天特别热，出汗特别多的时候会觉得心慌气短，因为汗液出去的同时，阳气扩散了。 中医 会让你吃点生脉饮(人参、麦冬、五味子)。这么吃不会上火，是因为人体气血不足，这是唐代中医大家孙思邈创造的 方剂 ，是治疗暑热非常有益的方子。人参补中气，五味子收心气，麦冬清肺气，起到了清肺气、收敛心气的作用。
五谷可养命 多喝小米粥
说到吃饭，大家觉得很简单，其实一点不简单。《黄帝内经》讲得很清楚，“五谷为养、五果为助、五畜为益”，要健康一定要吃五谷，五谷是养命的;五果是我们吃的水果、蔬菜，是帮助你消化的;五畜为益，肉类是起到补益作用的。孔子讲60岁的老年人要吃肉，因为老人消化能力弱了，吃一点肉有助于营养的补充。
无论以肉食为主的民族，还是以纤维性食物为主的民族都得吃谷物。为什么呢?维持人的生命不仅仅靠脂肪、蛋白质，还需要无数具有生命力的种子。 中药 成药五子衍宗丸( 补肾 的药)，大部分都是种子，枸杞子、五味子等，所有的种子都具有延续生命的能力。
在谷物中，我特别要强调一下吃小米的好处，根据现代科学的研究，小麦、稻米就其营养成分讲，都比小米强，小米是粗粮。但小米在任何贫瘠的土地上都能生长，具有极强的生命力。我国过去女人生完孩子为什么喝小米粥?因为小米粥的补养效果特别好。维持生命要靠无数具有生命力的种子，所以大家一定要以五谷为养，五谷中的首选是小米，用小米煮粥，不要撇掉米油。
吃好早午饭 睡好子午觉
人和 自然 界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此。脾胃偏弱的人，早上、中午的饭一定要吃好，因为可以借助自然界的阳气帮助你促进消化吸收。晚饭切记少吃点，别早上、中午都凑合，晚上却吃得过于丰盛。
吃得太饱太好，就易得富贵病。《黄帝内经》讲“膏粱之变，足生大疔”，老吃大鱼大肉这些东西，就会出现 糖尿病 的痈、疮、疽。糖尿病在中国古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。人吃得太好了，不能消化，就会变成内热，出现了消渴症状。现在的生活好了，天天都吃好的，所以很易导致 血糖 、 血脂 高。
中国人特别强调老年人要睡子午觉，子、午就是子时和午时，这是两个很重要的时辰，半夜11时～凌晨1时是子时，这是阴气最盛、阳气初生的时候;中午11～13时是午时，是阳气最盛，阴气初生的时候。阴阳两气只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的时候你就转化了它，那就找不到感觉了。所以，子、午两时的睡眠对老年人尤其重要。
看了夏季如何养生补气血的人还看：
1. 夏季保健养生小常识
2. 夏季养生保健的常识
3. 夏天养生保健小知识
4. 夏季养生方法
5. 老年人夏季养生常识
6. 夏季养生保健口诀
7. 夏季养生问候语2022-06-02
