脾虚、气虚、湿气重的人该怎么调理？

寒湿是中医上的一种说法 ，它是指一种亚健康的身体状态 ，湿气重会导致脾虚、气弱 ，还有可能造成小腹出现赘肉横生的现象 。因此，要想改善脾虚、气虚、湿气重的身体状况，主要是要健脾祛湿，这样也能助你消除小肚子。

引起体内湿气重的原因有受外界水湿之气的影响 ，常处于潮湿的环境不注意保暖造成，还有的是自身的原因造成的 ，比如喜欢吃辛辣刺激的食物 ，生活习惯不好 ，精神压力过大等原因 。
俗话说冰冻三尺非一日之寒 ，湿气不是一日在体内聚集的 ，所以想要去除体内的湿气也需要我们掌握一定的方法，坚持做下去 。

教你几招，健脾祛湿，甩掉小肚腩1、多锻炼
在中医上认为脾主肌肉的四肢， 所以通过运动锻炼，可以起到健脾利湿的效果 。
每晚睡前可用双手叠加在肚脐处， 以肚脐为中心 按顺时针和逆时针方向 ，以自己可以接受的力度按摩腹部各10遍 ，对于祛湿消除小肚腩很有好处。
也可以常常揉按身体这三窝，起到祛湿排毒的作用， 一是腘窝，它可以疏通膀胱经脉， 二是脚窝可以起到强健肾阳 ，升发阳气的作用 ，三是腋窝，能够排除火毒去除湿毒 。

2、注意饮食调理
过于油腻的食物不容易消化， 还容易增加肠胃负担 ，造成腹胀，恶心难受等现象 ，而生冷寒凉的食物会导致消化功能停滞， 也不适宜经常食用 。
所以在生活中平时饮食应该清淡适量， 可以多食用一些有利于祛湿的食物， 比如赤小豆，薏米 ，冬瓜，山药，茯苓等。

3、养成良好的生活方式
养成有规律的作息方式 ，不熬夜， 早睡早起 ，一日三餐定时定量 。 晚上睡觉泡脚前可以在水中添加点料来去除体内的湿气， 比如可以添加艾草、红花、老姜、益母草等草本材料组方而成的足浴包 。

4、舒肝补血
我们的肝脏是主疏泄功能的， 如果长期肝气郁结 ，就会导致体内气滞血瘀， 影响到脾胃得克化功能 ，所以想要祛湿，疏肝理气也必不可少 ，想要肝气疏泻，气血充盈， 就要保持良好的心态。平时可以喝一些玫瑰花茶 ，可以疏肝理气，有助于健脾除湿 。

5、健脾祛湿
湿气难除， 关键在于脾胃虚弱 ，只有补虚健脾， 才能更快，更有效地去除体内的湿气 。常按承山穴和阴陵穴，对于疏通经脉 ，祛除湿气很有帮助 。
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一般要是脾虚气虚湿气重的人，你应该喝一些红豆薏米茶，然后这样的话会去除非常多的湿气，而且要是患者老是去乏味没有力气的话，那么一定要去吃一些健脾祛湿的药物来进行调理，然后也可以说去医院开一些中药来进行长期的治疗，这样的话效果是会比较好的，然后平时一定不要去穿一些潮湿的衣服，然后就是待在潮湿的地方，一定要通风，一定要地方干燥，然后这样的话湿气就会去除的非常的多，然后身体也会变得更好，更加健康。2020-10-30

应该这样调理：首先补脾益气，可选用人参、党参等，把正气扶好了，然后再进行去湿，可选用薏苡仁，最后就是补脾气和祛湿同时进行，可选用茯苓。2020-10-30

平常多吃些水果，蔬菜，利水的食物，多运动，保证充足的睡眠，养成良好的生活规律。2020-10-30